Kas stress ja negatiivsed mõtted võivad mõjutada viljakust?

Kui oled kogenud viljakusprobleeme, oled ilmselt kuulnud soovitusi nagu "lõdvestu ja see juhtub iseenesest" või "ära mõtle nii palju, siis jääd kindlasti rasedaks". Nende lausete ütlejad mõtlevad head, kuid tihti mõjuvad need hoopis valusalt ja süüdistavalt. Kas stress ja negatiivsed mõtted tõesti mõjutavad rasestumist? Vaatame seda teemat teaduspõhiselt ja purustame mõned müüdid.

Stress ja viljakus – kas on seos?

Stressi ja viljakuse vahel on tõepoolest teatud seos, kuid see ei ole nii lihtne ja otsene, nagu paljud arvavad. Tugev ja pikaajaline stress võib mõjutada hormoone, mis reguleerivad menstruaaltsüklit ja ovulatsiooni. Näiteks võib krooniline stress põhjustada:

• Menstruaaltsükli häireid – tugev stress võib viia ebaregulaarse ovulatsioonini või selle ajutise puudumiseni.

• Hormonaalse tasakaalu muutusi – stressitase mõjutab kortisooli ja prolaktiini taset, mis omakorda võivad häirida ovulatsiooni.

• Vähendatud sugutungi – emotsionaalne kurnatus võib mõjutada intiimsust ja seeläbi vähendada rasestumisvõimalusi.

Samas ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et tavaline igapäevane stress oleks viljatuse peamine põhjus. Paljud naised rasestuvad ja sünnitavad ka väga stressirohketel perioodidel. Ka sõjaajal ju saadakse lapsi? See näitab, et keha on äärmiselt vastupidav ja suudab end reguleerida ka keerulistes oludes.

Kas negatiivsed mõtted võivad rasestumist takistada?

Paljud naised süüdistavad end negatiivsete mõtete pärast, kartes, et "valed" tunded või hirmud võivad mõjutada nende keha rasestumisvõimet. Tegelikkuses ei ole ükski teadusuuring tõestanud, et negatiivsed mõtted otseselt põhjustaksid viljatust.

Küll aga võib negatiivsete mõtete pidev esinemine suurendada stressitaset ja põhjustada ärevust, mis omakorda võib mõjutada hormonaalset tasakaalu ja üldist heaolu. Kui oled pidevalt oma mõtete tõttu ärevuses ja stressis, võib see mõjutada und, immuunsüsteemi ja üldist tervist, mis mängib kaudselt rolli ka viljakuses.

Mida saad teha, et toetada oma viljakust ja vähendada stressi?

Kuigi stressi täielik vältimine ei ole võimalik, on mitmeid viise, kuidas seda vähendada ja oma keha toetada:

• Tegele teadliku lõdvestumisega – jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused aitavad vähendada stressihormoonide taset.

• Loo endale toetav keskkond – leia inimesi, kes mõistavad sinu teekonda ja kellega saad ausalt jagada oma tundeid.

• Hoolitse oma keha eest – regulaarne liikumine, tasakaalustatud toitumine ja piisav uni aitavad hormonaalset tasakaalu hoida.

• Harjuta enesekaastunnet – ära süüdista end negatiivsete mõtete pärast, vaid tunnista neid kui loomulikku osa inimkogemusest.

Lõpetuseks: Ära süüdista ennast!

Kui oled viljakusprobleemidega silmitsi, on viimane asi, mida vajad, tunne, et oled ise selles süüdi. Stress ja negatiivsed mõtted on elu loomulik osa, ning kuigi need võivad viljakust teatud määral mõjutada, ei ole need kunagi ainus ega peamine põhjus rasestumisraskustele. Selle asemel, et püüda igal juhul "mõelda positiivselt", keskendu sellele, kuidas saad enda eest hoolt kanda ja leida rahu ka ebakindluse keskel.

Kui soovid rohkem tuge ja praktilisi tööriistu, kuidas oma viljakuse teekonnal stressiga toime tulla, oled alati teretulnud minu nõustamisele. Minu eesmärk on, et sa teaksid, et selle keerulise olukorraga on võimalik toime tulla ning sa pole selles üksi.