Lähedane teatas beebiootusest. Kuidas toime tulla?

Kui sinu teekond beebini on pikk ja keeruline, siis uudis lähedase rasedusest võib tekitada sinus vastuolulisi tundeid. Ühelt poolt võid tunneme tihti siirast rõõmu tema üle, kuid teiselt poolt võime kogeda kurbust, kadedust ja isegi viha. Need emotsioonid võivad tekitada süümepiinu ja segadust. Enne kui siit edasi lähme, siis rõhutan: kõik need tunded on täiesti normaalsed ja inimlikud.

Miks on keeruline uudisega toime tulla?

Pikk ja keeruline beebiteekond toob tihti kaasa palju keerulisi tundeid ja mõtteid. Kui kuuleme, et keegi meie lähedastest ootab last, võivad esile tulla meie enda valusad mälestused ja meenuda unistused, mis pole veel täitunud. Tihti toob see üles ka hirmu ja kahtlused enda tuleviku osas.

Naistega rääkides sel teemal näen, kuidas peamised küsimused meie peas on "Kas ma kunagi saavutan sama?" või "Miks on temal see nii kerge, aga minul nii raske?" Tahan kindlasti rõhutada, et sellised mõtted on loomulik reaktsioon keerulisele olukorrale, mitte peegeldus sellest, et sa oleksid halb sõber või pereliige.

Kuidas siis tegelikult selle olukorraga toime tulla?

1. Tunnista oma tundeid ilma hinnanguteta.

Luba endal tunda kogu tunnete spektrit – rõõmust kadeduseni, kurbusest armastuseni. Tunded ei ole õiged ega valed. Need lihtsalt on. Kui tunned kurbust, anna sellele ruumi, sest see on osa sinu tervenemisest.

2. Sea piirid.

Kui tunned, et ei suuda kõike lähedase rasedusega seotud uudiseid kohe vastu võtta, on see okei. Sa ei pea olema esirinnas kõigil beebipidudel või jagama tema iga raseduse hetke. Hoia ennast ja ole aus enda nii kui ka lähedase suhtes. Selgita, et vajad aega enda tunnete töötlemiseks. Lähedane mõistab, kui teab kui keeruline teekond sul selja taga on.

3. Jaga oma muresid toetava inimesega

Rääkimine kellegagi, kes mõistab sinu olukorda – olgu see samal teel olev naine, terapeut, kogemusnõustaja või lähedane sõber – võib olla suureks abiks. Sinu tunded vajavad kuulamist ja valideerimist, mitte hukkamõistu.

4. Keskendu oma teekonnale.

Meie igaühe lugu on unikaalne. Proovi meenutada, et teise inimese rasedus ei võta midagi sinu teekonnast ära. Tema rasedus ei muuda sinu võimalusi väiksemaks. Kui saad, keskendu omaenda eesmärkidele ja tervenemisele.

5. Leia enda jaoks lõõgastavad tegevused.

Proovi leida viise, kuidas end paremini tunda. Olgu selleks lühapäevikusse kirjutamine, meditatsioon, soe vann, sarjade vaatamine või jalutuskäik looduses. Need väikesed hetked aitavad luua tasakaalu.

6. Väldi võrdlemist.

Igaühe teekond on erinev, ja kuigi see on raske, siis prooi meeles pidada, et sinu väärtus ei sõltu sellest, kui kiiresti sa oma eesmärgid saavutad.

Mida võiksid endale meenutada selles olukorras?

• Sinu tunded on normaalsed ja neid ei pea vähendama.

• Sa ei ole halb inimene, kui tunned kadedust või kurbust.

• Sa võid piire seada, et enda heaolu hoida.

• Sa väärid tuge ja kaastunnet, nii enda kui ka teiste poolt.

Kui soovid lisatuge ja praktilisi strateegiaid, kuidas keerulistes olukordades emotsioonidega toime tulla, oled alati oodatud minu nõustamisele. . Sa ei pea seda teekonda üksinda läbima.