E-kursus
„Kuidas ärevuse ja stressiga toime tulla, kui teekond beebini võtab aega?“
Kuidas mõista oma ärevust ja stressni ning õppida end hoidma,ka siis, kui olukord ei ole sinu kontrolli all.
Kursus toimub: 25. jaanuar - 1. veebruar 2026
_edited_edited.jpg)
Kui see kõnetab sind, siis oled õiges kohas!
Kas sa tunned, et ärevus on muutunud sinu igapäevaseks kaaslaseks? Et iga tsükli faas, ootamine, sümptom või mõte tulevikust paneb keha pingesse? Näiteks:
-
Sa oled justkui kogu aeg valmisolekus?
-
Mõistus teab, et „praegu pole ohtu“, aga keha ei usu seda?
-
Mõtted keerlevad, uni on rahutu, süda klopib?
-
Ja vahel tekib tunne, et sa lihtsalt ei jaksa enam?
See ei tähenda, et sa oled nõrk, vaid et su närvisüsteem on olnud liiga kaua pinges.
See kursus on loodud selleks, et sa ei peaks selle ärevusega üksi olema.
Mis see kursus on ja mis ta ei ole?
See ei ole positiivse mõtlemise treening ega „võta end kokku“ programm. See ei ole koht, kus keegi ütleb, et „kõik läheb hästi“.
See on turvaline, hoitud ruum ärevuse mõistmiseks ning praktilised tööriistad, mis aitavad ärevust reguleerida, mitte alla suruda
Sa ei pea siin midagi parandama, aga sa õpid end hoidma.
Pärast kursust:
-
mõistad paremini, mis su kehas ja ajus ärevuse hetkel toimub.
-
oskad märgata ärevuse tõusu varem, mitte alles siis, su üle võimust võtab.
-
tead, ärevushetkel kuidas alustada keha rahustamisega, mitte võidelda mõtetega ja miks see oluline on.
-
saad tööriistad ärevuse maandamiseks igapäevaelus.
-
tunned end vähem üksi oma pikal ja keerulisel beebiteekonnal.
Ärevus ei pruugi kaduda, aga ta ei pea enam kogu ruumi enda alla võtma.
Kursuse ülesehitus
Kursus kestab üks nädal ja toimub suletud Facebooki grupis.
Loeng "Mis on ärevus ja miks see tekib just sellel teekonnal?" (LIVE)
Saad selguse, mis sinuga toimub – ilma ennast süüdistamata.
29 jaanuar ehk neljapäev
Külalisesineja Liina Adoberg räägib oma kogemusest
Liina on naine, kelle pereloomise unistus on viinud ta erakordselt keeruliselt teele. Kolm tema rasedust on peetunud ning kahjuks üks rasedus on tulnud meditsiinilistel põhjustel katkestada, kaks esimesel ja kaks teisel trimestril. Selle kõige juures on Liina õppinud, kuidas sellest ennast hoidvalt välja tulla ning sihti mitte kaotamata edasi minna. Enda suurimatest õppetundidest tuleb ta ka meile rääkima.
1. veebruar ehk pühapäev
"Kuidas ärevusega toime tulla – samm-sammult?"
Räägime, kuidas keha ja mõtetega teadlikult töötada, et oskaksid tulevikus ärevusega toime tulla.
Lisaks jagan FB grupis ettesalvestatud loenguid:
-
Kuidas meie keskkond ja sotsiaalsus seda beebiteekonnal ärevust üleval hoiavad?
-
Ärevus ja menstruaaltsükli omavaheline seos - kas see on olemas?
-
Vundament: enese eest hoolitsemine ärevuse taustal
Kuruse läbimise toetamiseks saad:
✔ põhjaliku töövihiku refleksiooniküsimustega
✔ A4 „ärevuse kiirreageerimise lehe“ rasketeks hetkedeks
✔ turvalise grupiruumi, kus jagamine on alati vabatahtlik
✔ järelvaatamise võimaluse
Sa ei pea kõiges osalema, tee omas tempos niipalju kui parasjagu jaksu on.
Kellele see kursus on?
See kursus on sulle, kui:
-
oled beebiootel pärast keerulist beebiteekonda,
-
oled viljakusravil või su teekond beebini on lihtsalt liiga pikk.
-
koged ärevust, hirme, pinget või lootusetust.
-
tahad paremini mõista oma keha ja reaktsioone.
-
otsid toetust, mitte hinnanguid.
See ei ole sulle, kui otsid kiiret „ära parandamist“.
See on sulle, kui otsid päriselt toimivat tuge.
Tagasiside eelnenud kursustele
Minust
Minu teekond esimese lapseni oli erakordselt keeruline: mu neli rasedust katkes, mistõttu tehti mulle seitse aborti, sest raseduste katkestamised ei läinud plaanipäraselt ning lõpuks sündis üks erakordselt enneaegne beebipoiss 26ndal rasedusnädalal.
Sellel teekonnal õppisin pärast iga ebaõnnestunud katset enda tükke kokku korjama ja leidma jõudu uuesti alustamiseks. Siiski tundsin pidevalt ärevust. Ma ei osanud seda ehk varem niimoodi sõnastada, aga minus tekkis hirm, mu pulss tõusis ning kõhus keeras iga kord, kui:
-
mõtlesin, et varsti peaks tegema rasedustesti.
-
arvutasin ovulatsiooni päevi.
-
pidin end süstima ja mõtlesin,kas ikka teen õige süsti õigel ajal.
-
rasedana tualetti läksin, sest seal olin alati aru saanud, et rasedus taas katkeb.
Tänaseks olen lõpetanud kogemusnõustaja ning Embravement Doula õpingud Adrien Cartette käe all. Lisaks olen lugenud tohutult raamatuid ja läbinud erinevaid väiksemaid koolitusi, et õppida enda vaimset tervist hoidma, kui ärevus võimust võtab. Täna olen valmis enda teadmisi jagama ning kutsun Sind kursusele „Kuidas ärevusega toime tulla, kui teekond beebini võtab aega?“.
Aeg: pühapäevast pühapäevani
Asukoht: suletud Facebooki grupp
Hind: 39 eurot.
Hind sisaldab:
-
2 live-loengut
-
3 ettesalvestatud loengut
-
LIVE-kogemuslugu
-
töövihikut ja lisamaterjale
-
järelvaatamise võimalust
Sa ei ole liiga tundlik.
Sa ei ole nõrk.
Sa oled inimene, kes elab läbi midagi väga suurt.
Ja sa väärid sellel teekonnal tuge.